kalorie w

Nie wiem czy potrzebujesz nadwyżki, czy lepszej jakości biologicznej pokarmu (chociaż i tak jesz bardzo zdrowo chyba). Coś jednak Twojemu organizmowi nie służy, albo służy inaczej niż byś chciał. Procesy anaboliczne musisz uruchomić. Jak? Któż to wie? Warunek konieczny: równowaga hormonalna i spokój. Potem cała reszta. :-) Kalorie to tylko [...]

[...] Gość zastanawiał się dość długo i w skupieniu. I po pewnym czasie oświadczył: - Gorącza woda, dobre zęby i miękki papier toaletowy. No to ja mam właśnie takie wrażenie, że te julki, kalorie, to jak ta gorącza woda i papier toaletowy. Jestem niewyspany, może to, co piszę, nie ma większego sensu, wybaczcie. Idę po kawę. Skąd cytat, pewnie wiecie.

Podaj dalej :-):-) Jak co roku, serdecznie zapraszam Państwa biegaczy oraz biegaczy okazjonalnych, spacerowiczów oraz nordic walking do akcji świątecznej: "przepal kalorie na km" lub BEKO z MKONa. W tym roku firma Beko płaci 10gr za km na Nidzicki Fundusz Lokalny jeśli pobijemy zeszłoroczny rekord. A, że Maciej powiedział: mamy chrapkę, żebyście [...]

[...] Po ukończeniu aktywności, dołączałem zrzuty ze Stravy potwierdzające w moim mniemaniu w 100% iż aktywność zostałą wykonana przeze mnie (moje konto na Stravie, spalone kalorie adekwatne do czasu trwania, wykres pracy serca, mapa, dystans itp). Od czasu do czasu dołączyłem jakąś fotkę. Najważniejszy parametr czyli czas, zliczałem z pozycji [...]

Gratulację! Szykuję się kilka lat zarwanych nocek xd Łee, czymże są te zarwane nocki mając takiego maluszka ;-D 28.05.2021 Piątek Standardowo - 4 pobudka, cardio, szamka, o 6 na trening ;-D Potem do pracy i weekendzik ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 7x100kg | [...]

[...] koniec mnie totalnie odcięło ;-D W nocy spocony jak prosie, to też i rano waga 106,9kg. Od przyszłego tygodnia zmiany, podkręcam obroty ;-D cardio zwiększone na 45min ed, kalorie delikatnie w dół ;-) No a dziś na 13.30 do pracy, szybko zleci więc luz. Najgorzej jutro bo nocna zmiana, kalorii już nie za dużo, więc trzeba rozsądnie rozegrać to [...]

[...] 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny Micha: 1.b-50g ww-100g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-120g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-60g t-0g 4.b-50g ww-60g t-0g 5.b-50g ww-60g t-0g 6.b-50g ww-0g t-10g No i powrót na jeszcze niższe kalorie niż dotychczas ;-D Opowiem we vlogu jak na ten moment wygląda micha, bo jest mega prosto i jałowo ;-D

27.02.2022 Niedziela - cut No to dziś nic ciekawego. Łapię oddech - off od siłowego i cardio i od jutra wskakuję znowu na wysokie kalorie i kolejny etap budowania masy. Ogólnie coś dalej nie tak z samopoczuciem - dziś to totalnie cały dzień wegetacja, padnięty jak mucha, tylko bym spał i nie mam sił wstawać z łozka. Do tego dalej coś "uciska" na [...]

[...] :D. Dzisiaj siłka zamknięta daltego wszystko ładnie zrobione wczoraj :D. Forma idzie w góre ale z apetytem coraz gorzej jest . Nie chce sie jesc a tym bardziej podbijac kalorie. TRENING KLATA + TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi ławka pozioma 6/4/2/1 (115kg/122/132/140kg) 2.Wyciskanie hantelek skos dodatni 10/10/10 (42kg) 3.wyciskanie sztangi [...]

[...] ale tak to juz jest jak trzeba duzo zjadać :D. DIETA Tak jak przez cały dziennik duzo ryzu jajek i miecha. Dorzuciłem więcej gainera i troche słodyczy zeby łatwiej podbijać kalorie . Tluszczu ze slonecznika tez dowalilem. TRENING w czwartek tytlko zajecia TRX . polecam tym którzy chcą popracować troszke nad koordynacją i funkcjonalnościa. W [...]

[...] kalorii to dziś miedzy 6 a 20:50 spaliłem ok 4200 mam pulsometr i mnie monitoruje, z tym ze ćwiczyłem na siłowni dziś dość sporo. może to będzie dobra rada zapisywać kalorie zjedzone, i porównywać z tym spalaniem które pokazuje pulsu? do tego dojdzie codzienna waga ciała i może uda mi się ustalić doświadczalnie dietę. a jeśli chodzi o [...]

[...] - 18.30 VI - ser biały 125g, z dżemem (po obliczeniach doszedłem do wniosku że dżem się przyda) - do zjedzenia pomiędzy 21 a 21.30 Policzone tak mniej więcej i wyszło: kalorie - 2522 białko - 174 (32%) węglowodany - 288 (53%) tłuszcze - 72 (13%) Nie jest dokładnie bo nie policzyłem np sosu który był z pieczeni. Na 100% jest więcej, chodzi [...]

Waga, wagą, a obwody? Wspomniałeś o zaburzonym makro, miałam ostatnio o tym pisać, raz masz kalorie dość nisko, raz 2800. W takich przypadkach ciężko to okiełznać. Natomiast kalorie na poziomie 2200 dla dorosłego, aktywnego faceta to moim zdaniem mało (biorąc pod uwagę, że to nie koniec redukcji). Ty od początku miałeś LC, czy teraz takie [...]

[...] jedzenia, ilości białka, i proporcjach reszty makroskładników, ten tydzień który mijał był dla mnie testowy jeśli chodzi o diete, jadłem normalnie podliczając wszystko kalorie utrzymywały sie na poziomie 3000-4000+, wysoko byly węgle. Na przestrzeni tego tygodnia będe widział jak mi ta dieta odpowiada, zapewne będę ją modyfikował, coraz [...]

Ale skoro nie przytyłaś to może jednak to 2500 nie jest takie złe. Tu już nawet nie chodzi o same kalorie ale w jedząc to 2500 łatwiej dostarczyć też odpowiednią porcję witamin, minerałów itp rzeczy niż przy 2300.

To w sumie można powiedzieć Wasz debiut - Twój i maleństwa - bo kalorie są też trochę dla niego :-).

[...] taka jak przed świętami Waga pokazała 94.8kg %-) Ale po treningu nie wyglądało to tragicznie;-), no ale po treningu to po treningu, chociaż zawsze mogło byc gorzej;d Jeszcze po drodze sylwester ale to tylko jeden wieczór i potem już spokój, wsylwestra zapewne cąły dzien bedzie szło delikatnie b+f a wieczorem delikatnie sie nadrobi kalorie.

Podsumowanie Trening Wczoraj i dziś rankiem dwie czwóreczki w formie regeneracji. Wieczorkiem dziś wspomniane rozciąganie bo mnie wczoraj dzieciaki położyły spać. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_206.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_207.png Kalorie z wczoraj: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_205.png Miska: Śniadanie: [...]

[...] ?? " duze obciazenia i krotkie serie stymulują najlepiej do hipertrofii "oszczedzajac energie" male obciazenia i objetosciowe serie glownie spalaja kalorie" ok, z tym, że spalanie kalorii nie musi przekładać się na bezpowrotny katabolizm mięśni. W zasadzie stymulowanie mięśni też jest procesem pochłaniającym [...]

biorąc pod uwagę ciężkie złożone ćwiczenia to one w większym stopniu zużywają kalorie a co za tym idzie po treningu również organizm zużywa energię do regeneracji włókien mięśniowych i CUN. Co do zmęczenia Centralnego Układu Nerwowego to faktycznie jego funkcjonowanie jest związane z energią i deficyty energetyczne mogą osłabiać funkcjonowanie [...]